ピラティスは運動不足・苦手な人にこそおすすめ　理由と期待できる効果とは？

「デスクワークで運動不足」「引き締めたいところがあるけど、そもそも運動が苦手……」とお悩みの方。実はその悩み、ピラティスで解消できます。

今回は、なぜピラティスが運動不足の方や運動が苦手な方におすすめなのか、その理由とピラティスの効果を紹介します。

ピラティスの特徴

ピラティスは1920年代に戦争中に負傷した兵士のリハビリや筋力アップのためのエクササイズとして考案されたもの。呼吸と身体の体幹、インナーマッスルの強化を重視しており、呼吸と動きを連動させたエクササイズで、心身ともに健康な状態へと導いてくれます。

ピラティスが運動不足・運動が苦手な人におすすめの理由

ピラティスは筋肉に低〜中程度の負荷を継続的に与えるエクササイズ。

ピラティスは大きく「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2つに分かれますが、専用マシンを使って行うマシンピラティスは負荷を自由に調整できるため、無理なくトレーニングができます。

大きな負荷をかけず、体力や身体の状態にあわせて行えるピラティスは、運動不足の方も運動が苦手な方も続けやすいエクササイズといえます。

ピラティスで期待できる効果

ピラティスは、ダイエットや姿勢改善、自律神経を整えるといった効果が期待できます。

ピラティスは「呼吸」をとても大切にしているエクササイズです。ピラティスの基本の呼吸法である「胸式ラテラル呼吸（肋骨の動きを意識した呼吸法）」を身につけ、深い呼吸ができるようになることで、交感神経が優位になり、基礎代謝がアップ。体が脂肪を燃焼しやすい状態になるため、ダイエット効果が見込めます。

また深い呼吸は腹部のインナーマッスルを活性化し、腹筋や体幹の強化にも繋がります。ピラティスを続けることで正しい姿勢を維持できるようになり、姿勢改善にも効果があります。

そしてピラティスには、自律神経を整える効果も。ピラティスは胸式呼吸と動きを連動させて行うため、エクササイズ中は集中している状態のため、ストレスが軽減し、自律神経が整っていきます。

ピラティスは身体だけでなく、心の安定にも繋がるエクササイズといえます。

URBAN CLASSIC PILATESでは、運動不足の方や運動が苦手な方をはじめ、体力や年齢、性別に関係なくトレーニングができます。ピラティスに興味がある方は、ぜひ一度、スタジオで体験してみてください。

（文＝URBAN CLASSIC PILATES編集部）

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