ピラティスは男性にもおすすめの理由　得られる効果とは？

「女性向け」というイメージがあるピラティスは、実は男性にもおすすめのエクササイズの1つ。男性がピラティスを行うことには、さまざまなメリットがあるんです。

今回は、ピラティスが男性におすすめの理由と得られる効果を紹介します。

ピラティスが男性におすすめの理由

ピラティスは男性アスリートたちがトレーニングに取り入れているエクササイズとしても知られています。しかし、なぜ男性にピラティスがおすすめなのか、いくつか紹介します。

・運動不足の解消

男性のなかには「デスクワーク中心で運動不足……」という方も多いのではないでしょうか。運動不足は肥満の原因の1つですが、肥満のなかでもとくに内臓脂肪型肥満が起きやすく、さらにはその影響で糖尿病や高血圧といった病気の原因となります。ピラティスはもともとリハビリのために考案されたエクササイズで、身体に大きな負荷をかけずに行えるため、普段あまり運動をしていない方も無理なく始められます。

・肩こり、腰痛の改善

運動不足や長時間にわたるパソコン使用で、多くの男性が悩んでいる肩こりと腰痛。肩こりや腰痛、姿勢の悪さといった日々の習慣によって引き起こされる身体の不調は、身体全体を整えられるピラティスで解決できます。

・心身のケア

仕事における人間関係やプレッシャー、業務の多さ、睡眠不足など、なにかとストレス要因が多い現代社会。ストレスは肩や首のこりをはじめ、疲れやすさや眠りが浅くなるといったさまざまな症状を引き起こします。呼吸と動きに集中して運動を行うピラティスは心身ともにリフレッシュできるため、ストレス社会に身を置く男性におすすめのエクササイズなのです。

男性がピラティスで得られる効果

男性にもおすすめしたい理由がしっかりとあるピラティスですが、一体どのような効果が得られるのかみてみましょう。

・脂肪燃焼

女性よりも男性につきやすいとされている内臓脂肪には、インナーマッスルを強化できるピラティスは効果的。肋骨の周りの筋肉を刺激する胸式呼吸で基礎代謝をアップさせ、脂肪を燃焼しやすい身体になります。

・姿勢改善

ピラティスでインナーマッスルを鍛えることで内臓が元の位置に戻り、正しい姿勢に改善できます。さらに関節や筋肉など一部分にかかっていた負担が分散されるため、腰痛や肩こりの予防と改善に繋がります。

・筋肉の柔軟性アップ

男性の筋肉は硬くなりやすく、可動域が制限されることで関節が硬くなりやすいといわれています。ピラティスではゆっくりと筋肉を伸ばす動きで硬くなった筋肉をしなやかにしていくため、柔軟性が向上し、肩こりや腰痛の改善が見込めます。

・ストレス軽減、リラックス効果

ピラティスは深い呼吸と1つひとつの動きに意識を集中して行う運動です。そのため、ピラティスを行っている間はマインドフルネス状態（いま、この瞬間に意識を向けている状態）になっており、ストレス軽減とリラックス効果が期待できます。

運動不足の解消や心身の不調などを改善できるピラティスは、男性にもおすすめのエクササイズ。URBAN CLASSIC PILATESは男性も利用できますで、心身のケアが必要の方はぜひ一度、ピラティスを体験しに来てみてください。

（文・取材＝URBAN CLASSIC PILATES編集部）

URBAN CLASSIC PILATES オフィシャルサイトを見る

URBAN CLASSIC PILATES 店舗一覧を見る

URBAN CLASSIC PILATESとはを見る

ピラティスの効果を見る