プログラム紹介

TOTAL BODYトータルボディ

背中・二の腕・お腹・お尻・脚それぞれのパートに分け、全身をバランスよく鍛えるプログラム。マシンピラティスやTRX使って全身を引き締め、より美しいボディラインを目指します。全身の筋肉を程よく使うので代謝が上がり、更にダイエット効果が期待できます。上半身の背中、二の腕、お腹にアプローチをすると、姿勢が改善され肩こりやぽっこりお腹解消、背骨の歪みを整えることができます。下半身の筋肉を鍛えると、骨盤の歪みやむくみ、冷え解消等、様々な効果を得ることができます。身体を大きく動かす為、トレーニング後はスッキリ、ストレス解消にも繋がります。

HIP & LEGSヒップ＆レッグス

トップのあるお尻とすっきりとした脚を目指すプログラム。マシンピラティスやTRXを使ってお尻、脚を鍛えます。特に女性は下半身が冷えてむくみやすいので、大臀筋や大腿四頭筋等の大きな筋肉を動かして綺麗に締まった下半身を目指しましょう。ふくらはぎや足首周りの筋肉を鍛えると、疲れにくい脚になったり、怪我予防になります。お尻を鍛えることでヒップラインが上がり女性らしい綺麗な丸みを作ることができます。太腿の張りが気になる方は、外腿をストレッチして緩め、内腿を鍛えましょう。ピラティスで下半身のインナーマッスルを鍛えて、健康的でほっそり美脚を目指しましょう。

BACK & ARMSバック＆アームズ

美しいバックラインと引き締まった二の腕を目指すプログラム。背中の筋肉が衰えると姿勢が崩れ、二の腕に無駄な贅肉がついてしまいます。マシンピラティスはインナーマッスルを鍛えられる為、正しい姿勢を維持する筋力を養うことができます。背中にある僧帽筋や広背筋などを使って、身体全身の基礎代謝をあげるので背中の脂肪燃焼に効果的です。日常生活では中々使わない、二の腕の上腕三頭筋を鍛えれば、二の腕のぷにぷにお肉も解消されます。ピラティスで背中、二の腕の脂肪を燃やしスッキリ引き締まったバックラインを目指しましょう。

WAIST SHAPEウエストシェイプ

メリハリのある下腹とくびれを目指すプログラム。姿勢が悪いとお腹の力が抜けて腹筋が使えなくなり、下腹が気になったりぽっこりお腹の原因に繋がります。お腹が出ている原因の多くは脂肪です。骨盤のズレ、下腹部の筋力低下も原因の一つです。姿勢が悪く骨盤が歪むとくびれのない寸胴なウエストになってしまいます。ピラティスは呼吸や筋トレでお腹周りを引き締めることができます。また、くびれのラインを手に入れる為にピラティスでインナーマッスルの腹横筋を鍛えましょう。お腹を捻る動作で、お腹の横の腹斜筋を鍛えるとくびれができてメリハリのあるボディを作ることができます。

UPPER BODYアッパーボディ

上半身の筋肉にフォーカスして、美しい姿勢を目指すプログラム。肩甲骨周りを中心に上半身を動かすことで姿勢が改善され、肩こりや首こり解消が期待できます。上半身が固まっていると腰痛の原因にも繋がり、怪我をしやすくなってしまうだけではなく、疲れやすくなりますし、痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。肩甲骨周りが固いと猫背や巻き肩の原因になります。お腹の力がなく腰が反れると腰痛に繋がります。肩こりや腰痛の予防の為にもピラティスやTRXを使ったファンクショナルトレーニングで身体をほぐしていきましょう。

LOWER BODYローアーボディ

下半身の筋肉をまんべんなく鍛えるプログラム。下半身にターゲットを絞り、股関節周りを中心にトレーニングを行います。下半身の筋肉量が少ないと血行が悪くなってしまい、余分な水分や老廃物が溜まるので疲れやすくなるだけでなく、むくみの原因にもなります。立ち姿勢を整えると脚のラインが変わりスッキリとした理想の美脚を目指すことができます。下半身を中心とした筋トレで筋力を増やせば基礎代謝アップに繋がります。ピラティスを通して誰もが憧れる美しいラインを目指しましょう。