ピラティスの効果

ピラティスにはどんな効果があるの？

ピラティスはインナーマッスルを鍛え骨格を整えることで、姿勢が改善され代謝が上がり、太りにくく痩せやすい身体を目指すことができます。基礎代謝が上がることで脂肪を燃焼できるようになり、ダイエットに効果的です。骨格が整うと姿勢が整うので、肩こりや首こり解消、腰痛改善も期待できます。身体全身にアプローチする為、冷えやむくみの解消、自律神経を調整するといった効果があります。日常生活で歪みが生じやすい骨盤や背骨などをインナーマッスルを鍛えて正しい位置に整えましょう。

体幹の強化

体幹を鍛えるピラティスは、ヨガに比べてボディメイクに効果的です。体幹が弱いと姿勢が悪くなり歪みが生じたり、新陳代謝が悪くなります。お腹の力が抜けると反り腰になり、腰痛の症状が現れ怪我の原因になります。筋肉量が減ると筋肉にかかる負担が大きく、日常生活では疲れやすかったり、身体の不調に繋がります。ピラティスでは身体の中心部にあるインナーマッスルを鍛えることができる為、姿勢が改善され、歪みが整い、代謝が向上されるのでダイエット効果が得られます。

健康へのアプローチ

ピラティスはヨガのように呼吸に意識を向けてトレーニングを行います。呼吸に意識を向けることで自律神経が整い、ストレス緩和や体調不良の改善に繋がります。自律神経のバランスが乱れると疲労感や倦怠感を感じやすくなります。体調が悪いと気持ちが落ち込みメンタル的にも不調を感じるようになります。ピラティスで、意識的に呼吸を深めながら背骨や骨盤周りを動かすと自律神経のバランスに作用されます。自分自身で身体をコントロール出来るようになると怪我のリスクを最小限に抑えることができます。

美しい姿勢へ

筋肉量が少なく、筋力が低下することで、身体を支える力が弱くなり姿勢が悪くなります。姿勢が悪いと身体の一部に極端な負荷がかかるため、身体の不調が起こりやすくなります。また姿勢が悪いと呼吸が浅くなり緊張状態が続く為、疲れやすい身体になってしまいます。現代人はパソコンやスマートフォンを使う機会が増えてきた為、首の位置が前に出過ぎて首や背骨に負担がかかります。無理な姿勢のままで過ごし続けると怪我の原因になるため、ピラティスを通してインナーマッスルを鍛える必要があります。

血行の改善

運動不足が続くと筋肉量が低下し、身体が冷えて血行が悪くなりむくみが生じます。ピラティスで筋肉量を増やせば血行促進が期待でき、筋肉が熱を生み出すので体温が上がります。血液の流れが良くなると、むくみ改善だけではなく、免疫力が高まります。ピラティスのリフォーマーを使い、股関節や、足首周りを動かすと下半身の筋力アップに繋がります。下半身の柔軟性や筋力をあげむくみ、冷えを解消しましょう。

痩せやすい体に

体温と代謝量は密に繋がっています。体温が一度上がると基礎代謝が13%上昇すると言われています。基礎代謝が上がると太りにくい身体になり、新陳代謝が上がりアンチエイジングにも効果的です。またエネルギーを沢山消費することになり内臓脂肪の解消、免疫機能アップに繋がります。加齢とともに基礎代謝が落ちていくので筋肉量を増やすことも大切になります。中々痩せにくい方はピラティスを通して運動量を増やし、体温を高める食事を気にかけ基礎代謝を上げて痩せ体質に変えていきましょう。

ダイエット効果

ピラティスはインナーマッスルを鍛えるのでダイエットに非常に効果的です。インナーマッスルを鍛えると、体幹が安定し様々なパフォーマンスをあげることが期待できます。またコアが安定することで本来の正しい姿勢をキープすることができ、美しくしなやかなボディラインを手にすることができます。身体の深部にあるインナーマッスルを鍛え筋肉量を増やすと代謝が上がるので、脂肪燃焼が促進されダイエットに効果的です。ピラティスを通して身体を動かし運動量を増やすことで体温も上がり代謝が上がるので自然と痩せ体質に変わっていきます。