ピラティス×ボディメイク お役立ちコラム

ジムやトレーニングスタジオで行うエクササイズのなかでも、高い人気を誇るピラティスとヨガ自分がどちらに向いているのか分からない方も多いのではないでしょうか。ピラティスとヨガの違いや、それぞれはどんな方におすすめなのかを解説します。

インナーマッスルを効果的に鍛えることができるピラティス。姿勢の改善や基礎代謝アップ、血行促進など多くのメリットがあるエクササイズですが、自宅でも手軽に行えるのも魅力です。おうちピラティスを始める際の準備と、オススメのメニューを詳しく紹介していきます。

ピラティスを行う場合、どのような服装がよいのでしょう。これからピラティスをはじめようと考えている方のために、ピラティスの服装の選び方について、詳しく解説していきます。

ピラティスは有酸素運動やファスティングと比べて効果が見えにくいトレーニングです。モチベーションを維持して継続していくためには、その特徴を理解しておくことが大切です。ピラティスで体型が変化する理由や、変化が見える回数の目安について詳しく解説していきます。

ピラティスは、もともとはリハビリを目的として考案されたエクササイズメソッドですが、ダイエットとしての効果が気になる方も多いのではないでしょうか？ 今回は、ピラティスをはじめてダイエット効果が表れる期間について解説します。

ピラティスでは、呼吸と連動させながら複数のポーズをとり体を動かしていくのが特徴で、柔軟性を高めながら心と体のバランスを鍛えていくことが可能です。はじめてピラティスに挑戦する方が覚えておくべき、基本のポーズの名前について詳しく解説していきます。

ピラティスには、初心者から上級者までさまざまなレベルのポーズがありますが、これからはじめてピラティスをはじめるという方は、まずは基本動作と呼吸の方法をマスターしておきましょう。今回は、ピラティスの基本動作と呼吸のコツについて詳しく解説していきます。

ストレッチは、ストレス発散や肩こりの予防、基礎代謝の向上やむくみの改善にも効果があり、ダイエット中の方には積極的に取り組んでいただきたいことのひとつです。今回は、お風呂上がりのストレッチのメリットや効果的なストレッチの方法について詳しく解説していきます