ピラティス×ボディメイク お役立ちコラム

ピラティスはインナーマッスルを鍛えて、姿勢や骨盤の歪みを整えたり代謝を上げたり心身にさまざまなメリットのある運動ですが、大切なのが「正しい呼吸法」です。ピラティスの呼吸法について、その特徴や基本の呼吸法を身に着けるポイントを詳しく解説していきます。

ピラティスをはじめようか迷っている方のために、ピラティスが向いている人と向いていない人の特徴について詳しくご紹介します。

太ももの骨・大腿骨と骨盤をつなぐ関節「股関節」。日常のさまざまな動作に使われる重要な部分です。硬くなってしまった股関節を放置しておくと、トラブルの原因となってしまうことも。股関節を柔らかくする方法と、可動域を広げる運動について解説していきます。

通勤前の朝時間を効率的に使う「朝活」。1日を前向きな気持ちでスタートするのにおすすめなのが、運動です。朝に運動をするメリットやおすすめのメニュー、注意点について詳しく解説していきます。

ダイエットをしても最後まで足が痩せない…というお悩みを抱えている方はいませんか？特に太ももは、一度脂肪がついてしまうと、セルフケアでは落とすのが難しい場所でもあります。足が太くなる原因と、太ももの脂肪を落とす方法について詳しく解説していきます。

年齢を重ねるにつれて減少しやすくなる筋肉量。50基礎代謝や姿勢の維持、生活習慣病などにも影響するため、筋力の衰えを感じる前に早めから対策していくことが大切です。50代女性が筋肉をつけるためのポイントについて、おすすめの運動と併せて詳しく解説していきます。

アーバンクラシックピラティスのスタジオについて体験レポートを書いていただきました。

猫背と反腰が体に与える影響と、骨盤を動かすストレッチによる改善方法について解説していきます。