ダイエットだけじゃない！　毎日30分のマシンピラティスでM.Kさんが実感した“身体と生活”の変化

「痩せたい」「身体を引き締めたい」という思いから、ピラティスを始める人は少なくありません。しかし、続けていくことで感じられる変化は、体重やボディラインだけではないようです。

URBAN CLASSIC PILATES 練馬のM.Kさんも、ピラティスを始めてから姿勢や身体への意識が変わり、さらに睡眠や朝起きたときの身体の感覚にも違いを感じるようになったといいます。

飲食店での勤務や加圧ジムでのインストラクター経験を経て、現在はピラティスを日常的に続けているM.Kさん。その実体験から、身体と生活にどんな変化があったのかを聞きました。

年齢とともに感じ始めた、体力と身体の変化

M.Kさんは現在の仕事に就く以前、飲食店で長く働いていました。立ち仕事が多く、まったく身体を動かしていなかったわけではありませんが、運動を継続する習慣はなかったそうです。

そんな生活の中で感じるようになったのが、年齢とともに起きる身体の変化でした。

「運動をまったくしていなかったわけではないんですけど、継続してやってはいなかったので、年齢が上がるにつれて、つくところにはお肉がつくし、体力も落ちてくるなというのを感じていました」

現在の会社に入社してから、毎日30分ほどピラティスに取り組むようになったM.Kさん。続けるうちに、まず大きく感じたのが姿勢の変化でした。

「本当に姿勢が良くなったなと思います。あと、姿勢に対する意識が自分の中にすごく入ってきた感じがあります」

それまで無意識だった立ち方や座り方に、「今の姿勢はどうだろう」と目を向けるようになった。見た目の変化以上に、自分の身体に意識を向けられるようになったことが大きかったといいます。

インナーマッスルを鍛えて感じた「太りにくく、痩せやすい身体」

M.Kさんがピラティスを続けて感じたもう一つの変化が、「太りにくく、痩せやすくなった」という身体の感覚です。

「インナーマッスルをつけることで、本当に太りづらいというか、痩せやすくなった感じがあります。運動したらすぐ落ちてくれたりするのをすごく実感しました」

単に体重を落とすための運動ではなく、姿勢を整えながら身体の内側の筋肉を使う。それが、M.Kさんにとっては身体の変化につながりました。

また、M.Kさんは以前、加圧ジムでインストラクターとして働いていた経験もあります。

「加圧は低負荷で効果を感じられることだったり、冷え性やむくみの改善だったりというところが特徴だったと思います。ピラティスは、姿勢を整えたり、骨の配列や筋肉のバランスを良くしたりするのがメインなので、アプローチの方法が少し違います」

さまざまなトレーニングを経験してきたM.Kさんだからこそ、ピラティスの特徴を「身体全体を整えていくこと」に感じています。

「両方やると最強だなとは思うんですけど（笑）、ピラティスのほうが全身的に動けるので、見た目の変化も早いかなと思います」

「夢も見ないくらいぐっすり」睡眠にも感じた変化

ピラティスを続ける中で、M.Kさんが予想以上に実感しているのが睡眠の変化です。

現在の会社に入って約4年。忙しい時期には、ピラティスをできない期間が続くこともあります。そんな時に久しぶりにピラティスをすると、違いをより強く感じるそうです。

「睡眠の質はめちゃめちゃ良くなりました。たまにピラティスをサボったり、忙しくてできなかった後に、久しぶりにやると睡眠の質がすごく良いんです。夢も見ないくらい、本当にぐっすり寝られることが多くて。朝もすごくすっきり起きられます」

反対に、ピラティスをしない日が続くと、朝起きた瞬間から身体の違いを感じることがあります。

「やらない時間が多いと、朝起きて『どこか痛いな』『肩凝っているな』『身体重いな』と感じるんですけど、やると朝起きたときに全然感じないというか、ストレスフリーで起きられるイメージがあります」

M.Kさんは気圧による頭痛や身体の重さを感じやすいタイプだそうですが、そんなときにも、動ける程度の体力が残っていれば軽く身体を動かすようにしています。

「身体が重たいなという時こそ、ピラティスをやるとすっごいすっきりします。動けるくらいの体力が残っていれば、軽いストレッチや股関節周りを動かすだけでも全然違います」

特にM.Kさん自身は、股関節や肩甲骨、首周りを動かすと、身体がすっきりする感覚があるそうです。

写真を撮られて気づいた“立ち姿”の変化

姿勢というものは、毎日自分を鏡で見ているだけでは、なかなか変化に気づきにくいものです。

M.Kさんが「あ、姿勢が変わった」と感じたのは、自分以外の人から写真を撮られた時だったといいます。

「立っている時も座っている時もそうですけど、誰かに外から写真を撮られた時の姿勢が全然違うなと思います」

以前の写真を見ると、猫背気味だったり、背骨が少し丸まっていたりすることがあったそうです。

「昔はちょっと背骨が丸まっていたりしたんですけど、最近は、すっと立てている写真が多くなった気がします」

もちろん、長年身についた姿勢の癖が完全になくなったわけではありません。

「元々の癖が強かったので、その姿勢のほうが楽だなって感じることはあります。でも『ダメだ』と思って戻すようにしています。『これがいい姿勢なんだ』って思うようにしています」

身体が変わったことで、正しい姿勢に気づけるようになった。それもピラティスを続けたことで得られた大きな変化です。

ダイエットやボディメイクだけではなく、眠る、起きる、立つ、座るといった日々の生活にまで変化を感じられる。

M.Kさんの経験から見えてくるのは、ピラティスが「30分運動して終わり」ではなく、自分自身の身体と向き合うきっかけにもなるのです。

ストレートバックは、リフォーマーを用いて行われることが多いエクササイズ。体幹や背中、股関節周りの筋肉を鍛える

リファーマーにはタブレットが置かれている。インストラクターに教わるだけではなく、ピラティスの動作を見ながら行うことができる

更衣室とロッカーを完備。会社帰りに来る方も多くいるようで、気軽にピラティスができる環境設定は嬉しい

（文・取材＝URBAN CLASSIC PILATES編集部）

URBAN CLASSIC PILATES オフィシャルサイトを見る

URBAN CLASSIC PILATES 店舗一覧を見る

URABAN CLASSIC PILATESとはを見る

ピラティスの効果を見る