ピラティス×ボディメイク お役立ちコラム

ピラティスでは、呼吸と連動させながら複数のポーズをとり体を動かしていくのが特徴で、柔軟性を高めながら心と体のバランスを鍛えていくことが可能です。はじめてピラティスに挑戦する方が覚えておくべき、基本のポーズの名前について詳しく解説していきます。

ピラティスには、初心者から上級者までさまざまなレベルのポーズがありますが、これからはじめてピラティスをはじめるという方は、まずは基本動作と呼吸の方法をマスターしておきましょう。今回は、ピラティスの基本動作と呼吸のコツについて詳しく解説していきます。

ストレッチは、ストレス発散や肩こりの予防、基礎代謝の向上やむくみの改善にも効果があり、ダイエット中の方には積極的に取り組んでいただきたいことのひとつです。今回は、お風呂上がりのストレッチのメリットや効果的なストレッチの方法について詳しく解説していきます

ピラティスはインナーマッスルを鍛えて、姿勢や骨盤の歪みを整えたり代謝を上げたり心身にさまざまなメリットのある運動ですが、大切なのが「正しい呼吸法」です。ピラティスの呼吸法について、その特徴や基本の呼吸法を身に着けるポイントを詳しく解説していきます。

ピラティスをはじめようか迷っている方のために、ピラティスが向いている人と向いていない人の特徴について詳しくご紹介します。

太ももの骨・大腿骨と骨盤をつなぐ関節「股関節」。日常のさまざまな動作に使われる重要な部分です。硬くなってしまった股関節を放置しておくと、トラブルの原因となってしまうことも。股関節を柔らかくする方法と、可動域を広げる運動について解説していきます。

通勤前の朝時間を効率的に使う「朝活」。1日を前向きな気持ちでスタートするのにおすすめなのが、運動です。朝に運動をするメリットやおすすめのメニュー、注意点について詳しく解説していきます。

ダイエットをしても最後まで足が痩せない…というお悩みを抱えている方はいませんか？特に太ももは、一度脂肪がついてしまうと、セルフケアでは落とすのが難しい場所でもあります。足が太くなる原因と、太ももの脂肪を落とす方法について詳しく解説していきます。