ピラティス×ボディメイク お役立ちコラム

「ロールオーバー」は中級レベルのエクササイズになります。背骨の柔軟性や腹筋の強化に効果があるエクササイズで、全身のバランスを整えることが可能です。ピラティスのロールオーバーのコツと、うまくできないときに見直したいポイントについて一緒に学んでいきましょう。

インナーマッスルを鍛えることで骨盤の歪みを整えるピラティス。ヒップアップやお尻の引き締めにも効果的なメニューが数多くあるのをご存知でしょうか。ヒップアップやお尻の引き締めにおすすめのメニューと、さらなる効果を得るためのマシンピラティスの魅力について解説します。

不慣れな運動や激しい運動によって生じる筋肉の痛み「筋肉痛」。筋肉痛が苦手でトレーニングをする気になれないという方も少なくはないはずです。運動が苦手でも無理なく体を鍛えられることで人気のピラティスの場合はどうでしょうか。

柔軟性と筋力アップ、姿勢の改善、気分のリフレッシュなどさまざまな効果が期待できるピラティス。今回の記事では、忙しい方におすすめの毎日10分でできるピラティスメニューをご紹介します。毎日継続するメリットにも触れていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

ピラティス初心者の方の中には、ロールアップに苦手意識を持っているという方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回の記事では、ピラティスの基本動作「ロールアップ」について、正しい体の動かし方と、上手にできない原因について一緒に考えていきましょう。

全身の筋肉をバランスよく鍛えることで、柔軟性や基礎代謝の向上、姿勢の改善などが期待できるピラティス。さまざまな種類があり、それぞれに特徴が異なります。ピラティスの主な種類とその特徴を詳しくご紹介していきます。

自分の都合に合わせて好きなタイミングでトレーニングができる、おうちピラティス。時間を節約できるだけでなく、周りの目を気にせずにトレーニングに集中できる気軽さが人気です。自宅でピラティスをする際に必要な道具や、あると便利な道具をご紹介していきます。

姿勢の改善や代謝アップ、柔軟性の向上などによって、しなやかで痩せやすい体づくりができるピラティス。マシンを使って行うピラティスの代表的なものに、「リフォーマーピラティス」と呼ばれるものがあるのをご存知でしょうか。効果やメリットについて詳しく解説していきます。